Avez-vous déjà fait de la corde à sauter ?
Il y a 90% de chance pour que vous répondiez oui.

Ma deuxième question est : Pourquoi vous avez arrêté bordel ?!

La corde augmente votre métabolisme de base  (afterburn effect), vous fait travailler votre cardio, l’ensemble de vos muscles ainsi que votre coordination.

Dans cette vidéo vous verrez comment partir de 0 jusqu’à vous amuser avec un simple bout de ficelle à moins de 20€.

Voici le meilleur type de corde sur le marché :

=> Modèle #1
=> Modèle #2
=> Modèle #3
=> Le type de corde que je déconseille 😉

Version texte de la vidéo :

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« Bonjour à tous, bienvenus sur cette vidéo.

Je voulais vous parler de la CORDE A SAUTER. Donc c’est très intéressant parce que ça coûte une dizaine d’euros, ça coute moins de 20 euros chez Décathlon. Par contre, il faut bien prendre celles qui sont… C’est une gaine en fait et non pas une corde. Les cordes gainées, elles sont bien plus rapides et elles prennent plus de vitesse, ça fait travailler d’avantage.

Voilà, c’est un très bon exercice pour travailler la coordination entre le bas du corps et le haut du corps. Donc, SUPER ! Et également pour travailler les cardio. Tout simplement pour s’échauffer en fait, je m’échauffe souvent en faisant de la corde.

Après c’est clair qu’il faut un peu de technique pour pouvoir bien travailler, parce que sinon on va se prendre tout le temps la corde dans les pieds. Mais ça vient très vite vous pouvez même commencer d’ailleurs à sauter sur place, sans corde, juste pour prendre le rythme en fait, pour pouvoir commencer à synchroniser le haut du corps avec le bas du corps.

Là, on va juste faire un peu de corde à sauter, je vais vous montrer comment vous pouvez commencer à faire des bonds, à faire sans corde, avec corde, quels types de mouvements. Afin de commencer à faire de la corde et à travailler sérieusement grâce à juste en fait ce petit bout de ficelle qui coûte moins de 20 euros et qui fait vraiment travailler très fort et partout.

Là on est au parc Monceau, il y a beaucoup de monde et moi, je vais faire un peu de corde, ça coûte 20 euros et voilà ! C’est parti ! »

Published by Cédric

32 Comments

  1. La corde à sauter: rien de tel pour avoir un bon cardio ! C’est juste super efficace comme une bonne petite séance de fractionné 🙂
    J’ai une corde dans laquelle on peut ajouter aussi des lestes dans les poignées pour que le travail soit encore plus intense.

    L’autre avantage est qu’on peut en faire -presque- partout !

    A bientôt !

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  2. Merci pour cette vidéo.
    Super exercice pas trop violent pour s’amuser tout en brûlant les graisses 😉

    Greg

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  3. Hello Cédric,

    Tu maîtrises parfaitement cet outil de conditionnement physique!

    La progression que tu nous proposes va nous permettre de progresser rapidement, de s’amuser tout en brûlant un max de calories et de booster notre cardio.

    Perso j’ai toujours une corde dans mon sac pour profiter des temps mort d’une journée, une simple séquence de 10 minutes réalisée en intermittent 30-30 permet d’élever son métabolisme.

    Bien à toi

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  4. Merci Cédric,

    Bravo pour tout ce que tu fais sur ce blog, c’est efficace et amusant !

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  5. salut Cédric bravo on voit que tu maîtrise ton sujet tu m’as bluffer
    Merci pour cette vidéo
    Jérôme

    Répondre
  6. Pour Info, la corde à sauter n° 1 de marque Kettler est vendue 1,60€ en marque degriffée Auchan ( chez Auchan donc)…

    Génial…Y a plus qu’à sauter …sur l’occasion.

    Olivier.

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  7. Salut Cédric
    Et dire qu’il y a presque 35 ans, je sautais comme toi Cédric! C’est vrai, j’étais une vraie antilope! Je faisais des concours avec mes copines dans la cours de récréation et les jeux de jambes, de bras et même de tête avec mes nattes (si, si, la tête et les nattes) n’avaient plus de secrets pour moi!
    Bon, je crois que je vais m’en acheter une chez décathlon pour voir l’état de mon niveau (je suis sûre que ma fille de 6 ans et mon fils de 10 vont me mettre la paté!)
    Tabernacle

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  8. Salut Cédric,

    Fort intéressant, cela donne envie.

    Est ce qu’on peut remplacer la course à pied par cet exercice ?

    Je ne sais pas si cet exercice est fait pour moi, car j’ai des douleurs sous la voute plantaire.

    A+

    David

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  9. Salut Cédric,
    je trouve cet exercice excellent la corde à sauter, mais quels conseils tu peux donner pour les personnes qui n’ont pas « ta légèreté ». En effet pour ma part je dépasse les 100 kg, du coup niveau articulations, j’aimerai éviter de me briser les genoux…Merci à toi!

    PS: j’ai découvert ton site par hasard, il est franchement sympa, bourré de conseils intéressants et d’informations, et le tout pas prise de tête. Bravo à toi et bonne continuation.

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  10. Bonjour et merci pour cette vidéo … y’a plus qu’à !

    J’ai juste besoin d’un complément d’info car mes débuts sont plutôt médiocres … j’ai la bonne corde mais j’ai un doute sur la longueur ; un petit conseil à me donner ?

    Merci par avance

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  11. Salut Cédric et merci pour tes vidéos et articles !
    C’est vrai que la corde à sauter fait vraiment bien travailler ! Je n’en fais pas assez :s
    Personnellement, j’utilise une corde à sauter de la marque Excellerator (j’utilise celle en cuir). Elles ont l’avantage de pouvoir être lestées pour ceux qui trouveraient que ça ne travaille pas assez 😉

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  12. Bonjour Cédric,
    Je te rejoins, la corde à sauter est un outil indispensable !
    Ça me rappelle les entraînements de boxe, avec échauffement cardio fractionné…
    Des bons souvenirs 😉

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  13. La corde à sauté est un excellent outil pour faire fondre sa graisse et travailler son cardio. Cela demande cependant pour les débutants un peu de pratique. Après il est possible de travailler en série. ( ex: 10 séries de 1min avec 20 secondes de récupération). A adapter suivant son niveau et sa forme.

    A bientôt,

    kevin

    Répondre
  14. Bonjour Cédric,

    Merci vidéo super sympa. Je confirme que la corde à sauter est vraiment un complément idéal pour la course à pied. Que ce soit pour l’échauffement, ou bien faire une séance de cardio si le temps est vraiment trop « pourri », ou bien alors qu’en je suis en déplacement que je ne n’ai pas le temps de faire un footing. Dans ma chambre d’hôtel, je sorts ma corde et c’est parti…

    En plus cela ne prend pas de place à emmener partout, même à l’autre bout du monde

    @+ tard

    Yann

    Répondre
  15. Salut Cédric,

    Super ta vidéo, tu gères grave! La corde à sauter c’est parfait pour s’échauffer ou remplacer le HIIT.

    Au plaisir de te lire/voir

    Margaux

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  16. Bravo Cédric pour cette vidéo : j’apprécie aussi particulièrement ton site truffé de bons conseils sans prise de tête…
    Juste une question : quelle est la chanson que tu passes dans cette vidéo ???

    Merci

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  17. salut Cédric peux tu me dire le titre de la musique lorsque tu fais la corde à sauter
    merci d’avance

    Répondre
  18. Salut cedric

    sur plusieurs de tes vidéo tu as des chaussures trop cool, tu les achetes ou?

    merci

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  19. salut Cédric j’ai trouver la musique en ce moment elle passe à la télé c’est la pub pour un magasin Electroménager donc je ne citerais pas le nom pour leur faire de la pub gratuit.
    le titre de la musique c’est  » Brand New Start  » du groupe Concrete Knives
    à plus
    Jérôme

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  20. Pour moi aussi la corde à sauter est indispensable lors de mes entraînements, c’est un outil tellement complet !

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  21. Petit retour en enfance 😉

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  22. Salut Cedric, je voulais dire que j’admirer vraiment le boulot que tu fais avec ta corde à sauter, tu vois moi je commence tout juste de débuter, je bosse tout les jours et j’essayerai de remplir tes exercices!!

    Bonne continuation!

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  23. Merci beaucoup Cédric. Video très clair avec beaucoup d’info. Tu m’as mis sur les rails : il n’y a plus qu’à sauter le pas pour un entrainement régulier.

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  24. Merci Cédric pour cette vidéo. Avec la petite chanson derrière, ça donne un ton très amusant. Tu transmets l’envie de faire de la corde à sauter.

    J’anime un cours GV adulte et je vais leur en mettre au programme cette semaine! Merci encore!

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  25. merci Cédric,

    petit vidéo simple mais convaincant

    bon succés en toute tes entreprises sportives..

    *

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  26. Bonjour Cédric,

    La vidéo donne envie de pratiquer la corde à sauter pour les personnes qui hésitent encore et qui pensent que cela reste pour les petites filles.

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  27. Malheureusement, y’a un max de trucs que l’on faisait quand on était gamin que l’on arrête de faire en grandissant…. est c’est une attitude vraiment stupide que l’on adopte en faisant ça !

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  28. Bonjour,
    Je me souvenais du conseil, mais pas de la vidéo. Je me suis donc lancée avec ma corde à sauter sans aucune préparation. Oh punaise! Ca fait bien travailler. Je recommencerai 🙂

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  29. Très bonne question, je viens tout juste d’avoir ma corde maintenant y’a plus qu’a pratiquer !!
    Bon sinon j’espère pouvoir ateindre le papillon 🙂

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  30. Es un goce encontrar a alguien que realmente sabe lo que están hablando en la red . Con seguridad, que sabes cómo llevar articulo a la luz y que sea ameno. Más personas tiene que leer esto.

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